Может ли красота скрывать опасность? Или о пользе и вреде обуви на высоком каблуке…

По улице идет девушка в туфлях на высоком каблуке. По статистике 50% представительниц прекрасной половины человечества обратят на нее внимание, а от 70% до 80% мужчин будут восхищаться ее походкой…

Есть ли от ношения обуви на высоких каблуках какая-нибудь польза?

1. Разумеется, «да». Каблуки «добавляют» женщине рост. А умение с лёгкостью ходить на каблуках привлекает внимание не только изяществом самой походки, но и тем, что походка подчёркивает особенности фигуры и осанки. И это делает женщину ещё более заметной в глазах мужчин.
2. Установлено, что обувь на каблуке высотой 3–4 см идеально поддерживает свод стопы и сохраняет красивую осанку. Каблук высотой 3–4 см выполняет функцию рессоры, смягчая ударную нагрузку при ходьбе.

В чем заключается опасность длительного хождения на высоких каблуках?

1. Установлено, что каждые 2 дополнительных сантиметра высоты каблука примерно на 25% увеличивают давление на пальцы ног и поперечный свод стопы, повышая вероятность развития поперечного плоскостопия.
2. Мышцы голени из-за постоянного нахождения в тонусе утомляются, и в связи с этим отмечается снижение мышечного компонента, влияющего на венозный отток. В этой связи нагрузка на клапанный аппарат, в первую очередь, поверхностных вен значительно возрастает.
3. Постоянное, слишком высокое положение пятки (при каблуке высотой более 10 см) способствует смещению связок и суставов стопы. Со временем это приводит к атрофии стороны ахиллова сухожилия, и развитию артроза.
4. Ношение обуви на высоких каблуках способствует смещению центра тяжести вперед. Для сохранения равновесия происходит смещение позвонков, костей и органов таза назад. Это оказывает влияние на изгибы позвоночника (т.е. на его амортизирующие свойства), тонус мышц, иннервацию и кровоснабжение внутренних органов. По этой причине каблуки выше 3–4 см не рекомендуется носить во время беременности.
5. На каблуке значительно сложнее сохранить равновесие. Об этом необходимо помнить в зимнее время (гололёд), чтобы избежать возможной травматизации.

Что можно предпринять?

1. Уменьшить количество часов ношения обуви  на высоком каблуке в сутки. Не более 2-4 часов подряд. Если есть возможность её снять, например, в офисе, обязательно использовать эту возможность, проводить гимнастику для стоп (см. статью "Гимнастика для вен или профилактика варикозной болезни ног")
2. В домашних условиях придавать стопам возвышенное положение, использовать специальный коврик-тренажёр для ступней.
3. Полезно чередовать различные виды обуви, особенно ортопедическую.
4. Пользоваться ортопедическими стельками или полустельками. Стельки-супинаторы делают ношение обуви более комфортным, способствуют профилактике плоскостопия. Как было сказано выше, каждые 2 дополнительные сантиметра каблука (дополнительно к каблуку высотой 4 см) увеличивают нагрузку на передний отдел стопы примерно на 25%. Поэтому следует помнить, что с увеличением высоты каблука лечебно-профилактическое влияние стелек-супиниторов снижается.
5. Использовать компрессионное белье (компрессионный трикотаж). В профилактических целях целесообразно использовать «поддерживающие» компрессионные чулки или гольфы (уровень давление до 18 мм.рт. ст.) или чулки и гольфы 1-го класса компрессии (уровень давления 18-21 мм.рт.ст.). Важно помнить, что для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата суставам и связкам необходимо адекватное кровоснабжение, которое достигается посредством регулярного ношения компрессионного белья (см. статью "Варикозная болезнь вен ног как фактор, способствующий развитию плоскостопия"), не говоря уже о поддержке клапанного аппарата вен, страдающего, в первую очередь, при нарушениях со стороны мышечной помпы (мышц голени) – см. рисунок выше.

Таким образом, совместное использование компрессионного белья, ортопедических стелек-супинаторов является патогенетически и физиологически целесообразным при ношении обуви на высоком каблуке. То есть, обувь с каблуком более 4-х см вместе со стельками-супинаторами и компрессионными гольфами, или чулками, или колготками должны стать «лучшими друзьями».