Можно ли предупредить варикоз? Гимнастика для вен как профилактика варикозной болезни ног

Известно, что заболевание легче предупредить, чем лечить. Это правило в полной мере относится и к варикозной болезни вен ног. Чтобы лучше понять принципы лечебно-профилактических упражнений рассмотрим для начала строение венозной системы.

Стоит отметить, что строение венозной системы нижних конечностей достаточно вариабельно. Вместе с тем, можно выделить ряд общих признаков, позволяющих их классифицировать. По этим признакам вены ног делятся на поверхностные, глубокие и перфорантные (коммуникативные). Все группы вен снабжены клапанами. К поверхностным венам относятся: большая и малая подкожные вены. К глубоким – бедренная и подколенная вены. Перфорантные вены соединяют глубокие вены с поверхностными.

Вены собственной мышечной стенки не имеют (анатомически определяются лишь отдельные мышечные волокна). Усилению венозного оттока и улучшению работы клапанного аппарата вен способствует работа скелетной мускулатуры ног (в частности. икроножных мышц). По этой причине для облегчения работы клапанного аппарата и содействия движению крови к сердцу (против градиента давления) для мускулатуры ног предложено несколько видов упражнений:

1.   Прогулки на велосипеде или их имитация в положении лёжа
2.   Бег
3.   Перекат с пятки на носок
4.   Плаванье

На наш взгляд, "перекат с пятки на носок" – это наиболее предпочтительное упражнение, поскольку может выполняться сидя, стоя или в движении  (ходьба) дома, в офисе, в автомобиле или в общественном транспорте. Выполняя упражнения, Вы должны ощущать комфорт, а потому вид упражнения и его периодичность подберите для себя сами.

На видеоролике ниже представлен примерный комплекс упражнений, предназначенный для профилактики варикозной болезни.

Ведя повседневный образ жизни старайтесь избегать длительного (более 3-х часов подряд) нахождения в неподвижном состоянии. Экспериментально установлено, что обычно после 3-х часов статических нагрузок происходит не только замедление кровооттока, но и начинают меняться реологические свойства крови (повышается её вязкость).

Важно помнить, что любое упражнение принесёт пользу, если его выполнять регулярно и непрерывно в течение не менее 5-7 минут.

_ _ _

Компрессионные колготки Solidea, компрессионные чулки, компрессионные рукава

Послеродовые бандажи Viaggio, корректирующее бельё, компрессионные бюстгальтеры, послеоперационные маски