Распространенные ошибки при беге, или когда он может навредить. Что такое "беговое колесо" и показано ли надевание компрессионного трикотажа?

Предусмотрительные греки Древней Эллады на высокой скале выбили слова ныне широко известные и часто повторяемые при поведении практически любых соревнований – от межрайонного первенства и до олимпийских игр: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!»

Таким образом, бегу как бы придавались свойства панацеи. Но, вместе с тем, мало кто говорил о том, что бег может и навредить здоровью. Если Вы способны быстро преодолевать большие расстояния, это вроде бы и хорошо. Но, увы, это далеко не все. Многие спортсмены-любители жалуются на то, что вместо ожидаемого улучшения самочувствия ("хочешь быть сильным – бегай") занятия бегом приносят лишь слабость и боли в суставах.

Что такое "беговое колесо" или как избежать наиболее распространённые ошибки при беге?

Одной из самых расространённых ошибок в технике бега является так называемое "втыкание" или "шарканье"). Это явление, когда спортсмен как бы втыкает стопу ноги в грунт (поверхность). С эргономической точки зрения втыкание ноги неэффективно, а с физиологической – очень вредно, поскольку создает повторяющиеся ударные нагрузки, часто приводящие к травмам коленного сустава и к неправильному формированию мышечной системы ног. Отсюда и ощущение дискомфорта даже после пробежек на свежем воздухе по лесной тропинке.

Правильная физиологически обоснованная техника бега предусматривает постановку стопы сверху и последующее ее проталкивание. Можно выделить следующие основные фрагменты "правильного" бега:

1. "складывание ноги"
2. "пронос ноги"
3. правильная постановка стопы.

В дальнейшем цикл повторяется. Повторяющийся физиологический цикл бега и есть так называемое "беговое колесо". Именно беговое колесо формирует стройные ноги и правильную мышечную систему ног.

По статистике ошибки при беге чаще допускают представительницы прекрасной половины человечества.

Показано ли ношение компрессионного трикотажа при беге?

Однозначно "да". По крайней мере, компрессионных гольфов. При чем здоровые спортсмены могут использовать как специальный спортивный компрессионный трикотаж, так и "неспортивный" трикотаж, относящийся к профилактическому и первому классам компрессии (согласно классификации стандарта RAL-GZ 387). Напомним, что это уровень компрессии в районе щиколотки менее 21 мм рт.ст. Профилактический класс допускает компрессию равную 10-18 мм рт.ст., первый класс – от 18 до 21 мм рт.ст. Спортивные достижения при использовании указанных типов изделий бесспорно окажутся выше.

_ _ _

Компрессионные колготки Solidea, компрессионные чулки, компрессионные рукава

Послеоперационное бельё Marena, бельё после липосакции, послеоперационные бюстгальтеры Marena